Ko te tahua Maggi Diet mo te 4 wiki, mo ia ra ko te huarahi tino whai hua hei whakaiti i te taumaha i te kaainga. Ko nga maataapono maama o te kai me whakarite i te rarangi tika mo te wiki, ka tino pumau, kaore hoki e rereke. I whiwhi ia i tetahi ingoa "bouillon" na te ingoa o tana kaihanga, a ehara na te mea i hangai ki te whakamahinga o nga poro bouillon rongonui.
Ko te kai Maggi kua taka ke te aroha ki nga wahine momona maha: ko te whai i muri ka puta he hua tino pai. Ko te kai Maggi kaore he aha ki nga poraka bouillon o taua ingoa ano. He rite ki te kuini te moemoea o nga wahine katoa. Engari he mea ke ki te moemoea i te wa e takoto ana i runga i te moenga, me tetahi atu, i te whai i nga whakangungu ariā, ki te tiimata i tetahi mahi e kiia nei ko te kai Maggi.
Te Kai Maggi - Nga Tino O Te Taumaha Ngaronga Taumaha
Ko nga kai me nga mea kino ki te nohopuku ka pai ki te rautaki kai iti-waro. Ko te kai Protein te tikanga o te kai totika me nga hua hua manu. He pehea te ahua o te tinana ki taua momo kai? Me pehea te kai? Kia pehea te roa me nga hua ka tatari koe? I roto i tenei tuhinga, ka tirohia nga nuances ka whakaweto i etahi atu pauna me te awhina o nga hua me te tiihi kaainga.
Ko te nuinga o te hunga e kai ana i taua momo kai e hihiko ana ki te kii he tere tere te rewa o nga pauna, ka whakarereke te ahua i ona ahuatanga i mua i o tatou kanohi. I roto i taua momo kai, mena e whakapono ana koe ki nga arotake, ka ngaro i a koe te 10-12 kg. Ko taua momo oma e hono atu ana ki te rereketanga tuatahi o te hunga e ngaro ana te taumaha. Engari he awangawanga taua momo kai totika - he kawenga tika ki te tinana.
Koinei tetahi o nga kai iti kaore nei koe e hiakai, ka moemoea mo tetahi atu kiko o te kiko. Ko tana kai he maha nga kai, hua, huawhenua me nga hua manu. Ko te tahua kai Maggi i hoahoahia kia ahei ai te tinana ki te tahu i nga momona kua kohia e ia ake ma te whakamahi i nga tikanga matū hohe.
He mea motuhake i hangaia, mai i nga kai, mo te nakunaku ka whakapau kaha te tinana ka tiimata ki te tahu i ona momona momona na te huri i te pungao. He pai te aro ki te kai, he ngawari te whakarite kai. Kaore he here tau.
Maggi Diet - Te whaihuatanga me nga Hua
Ka whakatau ana koe i tetahi kai, me kite te wahine i te mutunga o tana wawata. Ko te ahua ake e whakaaria ana e nga tohunga kai totika me etahi atu taangata ataahua kua ngaro te taumaha penei te akiaki kia haere ki te mutunga kawa, ahakoa te uaua o te huarahi.
Mena he tino kai tenei (te tiihi kaainga he hua manu ranei, kaore ko etahi atu whiringa-whiringa me te taapiri o te kōeke, te winika me etahi atu kai pouri), na, ko nga hua ka puta ke te hua:
- 1 wiki - te ngaro o te 2-3 kg;
- Wiki 2 - 3-5 kg haere;
- 3 wiki - tae atu ki te 8 kg.
- Ko te Maggi Diet i te 4 wiki ka hua mai i te 10-12 kg.
He mea e ngana ana! Ki te kore e haere te taumaha, he rereke ki tenei mahinga, ahakoa e whai ana koe i nga tikanga katoa me nga kai, ka raru pea te take ka nui rawa atu te taumaha. Ka taea te tuku iho, he koretake i roto i te punaha hormonal, i te mate raru ranei. I enei waa, me toro atu koe ki te taakuta maana e whakatikatika to hauora, ana ka rewa ano te pakanga ki te taumaha nui.
I whakaponohia i mua ko te kai i nga hua maha i te ra kaore i te hauora, engari he kino hoki, na te mea ka piki ake nga taumata o te toto totika. Kua whakamatauhia inaianei kaore he kino ki te kore e pau nga pata me etahi atu momona me nga hua.
Inu wai atu. Hei taapiri ki te wai auau, ka taea e koe te inu i tetahi karaahe houra, kia 1-2 nga ipu wai houra kai ranei. Ka taea hoki e koe te inu kawhe me te ti kaore he miraka me te huka i nga wa katoa. Ka taea te whakamahi i nga kaiwhakakapi hei utu mo te huka.
He kai whaihua Dukan hoki, e tere haere ai te taumaha, ko te mea nui kia kaua e tino kaha rawa. Maggi - he taurite te kai, he pai te painga, he waatea nga hua, ina koa i te raumati me te puna.
Maggi Diet - Te Taumaha Ngaronga E ai ki nga Ture Tahua
Ko tenei kai he taapiri taapiri me etahi atu ture maha:
- Piri atu ki te rahinga o nga kai kua tohua. Mena kaore he tino tohutohu, ka taea e koe te kai i runga i to whakaaro ake;
- Ko nga kiko katoa kia hiroki, kaua he reme. Kaore matou e kai i te riwai ki waenga i nga huawhenua;
- E hiahiatia ana te korikori tinana. Mena ka ahei te hauora, he hiahia tonu era - ka hiahia koe ki te whakaheke taumaha, kaua ki te whakanui i te taumaha.
- Mana whakarei inu. Ka inu maatau mo te 2 rita ia ra. Mo te wai tenei;
- Ko te inu he ti, kawhe ranei. Ehara noa i te karamu huka;
- Kaua e whakatikatika i te raarangi hua! Mena he mate kino koe ki tetahi mea mai i te raarangi kua whakaarohia, tika whakawhiti atu i te hua, me te kore e whakakapi i tetahi mea;
- Nga hua kua whakaritea - mango maoa, panana, karepe, me nga ra me nga piki. Ka taea te toenga;
- Ka whakaaehia nga paramanawa, engari e rua noa nga haora i muri o te kai matua. Ka taea e koe te pupuhi me nga karoti, kukama, rētihi ranei;
- Ka tino piri matou ki te raarangi. Kaua e huri i nga ra me nga kai;
- Mena kua ngaro i a koe, i whakaranuhia ranei te kai - hoki ki te timatanga, i te ra tuatahi.
Kei kona tetahi putanga ko te ingoa o te kai mai i te putanga iti o te ingoa Margaret. Ko te tahua kai i whanakehia i te po i mua i nga pooti paremata, i hiahia ai a Margaret Thatcher kia wikitoria, ko ia hoki tena.
Na nga kairipoata tenei korero, i tupua ranei, he uaua ki te kii. Ehara ko etahi o Margaret ngawari noa, engari ko te wahine rino rongonui a Margaret Thatcher. I nga tau whakamutunga o te 1970, ka puta mai tetahi korero kaipoata, i kitea he pepa i roto i te raarangi a tetahi kaitorangapu wahine, i tuhia ai te kai - engari ko te rarangi kai, i hangaia tuatahihia mo nga wiki e rua.
Maggi Diet - Rarangi o nga Kai Whakaaetia i te Tahua
- Fruit. Ko te tikanga o te kai me te tangerine, karepe, karaka, kiwi, persimmons, aporo, cherry, kiwi. Kainga nga hua me nga hua, haunga nga mea riria. Me tunu kia rite ki nga huawhenua;
- Ika, kaimoana. Nga momo momona-iti (pollock, takitahi, haddock), shrimp;
- Inu. Te tii me te kawhe kaore he huka me te miraka. 1 karaihe o Diet Coke
- Huawhenua / otaota. Ka taea e koe te kai i tetahi huawhenua: kāreti, zucchini, broccoli, pīni kaakaariki. Hei taapiri, ka whakaaetia te kohi ranunga huawhenua hukapapa. Ka taea e koe te korohū, korohū, tunu, tunutunu mata, hanga maihoa, ka korohū i roto i te tunu kai. Ko te mea nui kaore he parai me te whakamahi hinu. Tunu me te wai. Ka taea e koe te taapiri i nga waatea kua whakaaetia;
- He reka. Nga haehae kore-huka (onge). Nga kaiwhakakapi huka (stevia, syikara syrup);
- Paraoa. Paraoa paraoa rai paraoa. Whakakapihia ranei ki te paraoa parani ranei (kaua e neke atu i te 30 g ia ra);
- Te miraka kai kawa. Te tiihi kaaiti iti-momona (tae atu ki te rahinga 9%). Te tiihi (tae atu ki te 20% nga momona). Te miraka kawa me te kefir (uru ki te kai, tiimata mai i te 4 wiki);
- Meat. He momona-iti (kohuatia, tunua), etahi waahanga rorerore e rua (he uaua). Ka taea e koe te kai kai totihi. Ka whakaaetia kia tunu, tunu, korohuhia ki te wai, ki roto i te kohua rua, ki te tunu puhoi ranei;
- Manu, hua manu. Heihei iti-momona, hua manu. Mena kei te tunuhia he kiko, kainga me te kore o te kiri. Ka whakaaetia kia whakamahi i te raukaha;
- Taumata. Te tote, te pepa, te karika, te aniana, nga mea kakara (kaore he huka, he haki ranei), te ranu paraoa (kaore he huka anake), rēmana, gelatin, winika balsamic, kanekane.
I tenei ra, ko te hunga e hiahia ana ki te whakaheke taumaha ma te tikanga a te wahine rino, me tatari mo nga ra 28 - 4 wiki. Hua whai hua, me te whakarato i tenei kai ki te rongonui o te ao. I runga i tenei kai totika, iti-motuka, he rewa te ahua o nga pukapuka ki o tatou kanohi.
Maggi Diet - Rarangi o nga kai riria i runga i te tahua
Ko nga huawhenua mo te kai he kohua ki te wai, engari kaore e taea te whakamahi hupa. He peera ano mo te heihei, nga hua kai. Kaua e whakamahia:
- Nga hua reka (karepe, panana, ra);
- Riwai, riki;
- Hinu me etahi atu momona;
- Harore;
- Te huka me ona hua.
Ko te whakamahi i nga inu waipiro he whakahee. Ehara i te mea he nui noa iho te nui o te pūngoi, engari ka mate ano hoki i to hiahia. Mo te roanga o te kai, e taunaki ana hoki kia mutu te momi hikareti, na te mea he aukati te nikotini i nga whakahaere katoa o te tinana.
Ko te kai mo te whakaheke i te taumaha, i te whakamaoritanga hou, e tohuhia ana e te hua manu me te tikanga kai, he tikanga tino pai ki te wewete i te tinana o te tangata mai i te nui o te waa me te momona momona. I te hekenga paku, me timata ano koe. Mena kei te hiahia koe ki te whakahou ano i te whakaritenga, he pai ake te whakahou i nga wa 2 me nga wiki 4.
He mea tika kia uru atu ki nga hakinakina kia nui ake ai te painga. Engari i tetahi atu, ko te hunga kua eke ki te taumata wikitoria kei roto i nga hua whakamiharo. Me whakarereke e koe o kakahu, akene kia kotahi te rahi. Ko te tikanga o te kai ehara i te aukati i te kohinga kai o te kai, engari ki era tauhohenga matū e puta ana i te tinana.
Maggi Diet - Nga Whakapaipai mo te Kai Kai
Ko nga hua he tino mate kino, he maha hoki nga tauhohenga. Mena kaore koe e aro ki tenei hua, me whakarere e koe te kai. Nga whakapae matua:
- Nga mate ate;
- Tuhinga o mua;
- Atherosclerosis;
- Te pakeke o nga tamariki.
Mena kua oti te kai, engari kei te hiahia koe ki te whakahoki ano, ka tūtohuhia kia huri tonu ki te wha i muri o te wiki tuatahi. Ko te piri roa ki te punaha kaore e taunakitia.
Mena ka aroturukihia e koe to taumaha i ia ra, kaati kia kotahi te wa e paunatia ai e koe i ia ra i muri i te whakamahinga o te wharepaku. Ko tenei tikanga mo te whakaheke taumaha e pa ana ki te kai poroteini me te iti-warowaihā me te raarangi tino whakaritea mo nga ra katoa me nga ture maarama mo te whai i a ia. I te whakarōpūtanga hou he rite ki te pūmua.
He rarangi taonga nui kei roto nga kai poroteini, huawhenua kohuatia me nga hua citrus, tiihi tiihi me te tiihi - he nui te kiko o te muka me nga matū motuhake - flavonoids, ka tahu i te hinu momona me te waipiro kore totika, he kino ke i te tinana.
Ko te tikanga mahi o te kai Maggi ehara i te aukati i te "tino" aukati o te kai o te kai i roto i te kai, engari mo te whakahoahoatanga o etahi tauhohenga koiora ka puta i te tinana ka kai ana koe i etahi momo kai. Mena kaore i te tohuhia te nui o te hua, ka taea te pau i roto i tetahi rahinga.
Maggi Diet - Maeneene Atu i te Kai Kai
Ko te raina mutunga me ata tuku kia kaua e utaina he kai momona me te kai reka. Me rerekee te tahua, engari kia ata haere. I roto i te wiki, ka taea e koe te utu i nga kohinga 2 - 3 anake. Waiho te karepe mo apopo a me whakaheke te tapeke. He tiakareti honi ka whai kiko.
Taapirihia he huka ki te kawhe me te ti mo te wairua. Ko te rahinga o nga huawhenua me kaua e whakaitihia. Kaore e taea te whakaroa i te kai poroteina mo te waa roa atu i te 4 wiki. Whakarongo ki a koe ano ka whai koe i te kai poroteini ka mutu ana koe. Kaore pea i te tika te kai maau. Ko te otinga he hakinakina mo te ngahau me tetahi raarangi e whakauru ana i nga kai hauora toenga. Ka mutu, kei ia tangata te tika ki te whiriwhiri i nga mea pai maana.
He pai te kai mo nga wa katoa. Mena ka whai ana koe, kaore koe e hiahia ki te tango i nga raau rongoa. Ko te tina me te tina kaore e taea te whakawhiti me te hurihia. Mena ka kite koe i te hiakai kaha, kaati ka ahei te kai i nga karoti, kukama, huamata ranei, engari e 2 haora noa iho i muri o nga kai kua whakaritea.
Hei ki nga kairangahau kai maha, he whakawhetai ki nga mahinga matū taiao i whakatikatikahia ai te pungao, ka tiimata ki te mahi ki te tahu i nga momona kua whakaemihia kia horoi i te tinana o nga momo taoke me nga paitini.
Maggi Diet - Tohutao Kai Diet
Ka taea e te kai te kai i a koe ki te kohi i te maha o nga hua, e taea ai e koe te mahi maha nga rihi, te kai me te huawhenuaMa tenei kai, ka taea e koe te whakaheke i te taumaha kaore he oranga, kai tino pera i mua. Whakaarohia nga tohutao kai Maggi reka me te hauora:
Tunu 1: Hupa Huawhenua
- Tapatapahia te riki, te karika me te tiwi me te whakamahi i te waahanga papatipu;
- Ka wahia e matou nga kāreti, ka tapatapahia ranei ma te ringaringa (te tapatapahi i te julienne, te jardiniere ranei);
- Te rite ki te tapatapahi i te kāreti (mo te hangarite) - kāpeti katohia;
- Pania tapahia nga peera i nga pepa pere me te maripi;
- Ka tapahia e matou nga pepa me te tomato ma te whakamahi i te tikanga tohe;
- Whakawhitihia te kohinga huawhenua kua oti ki te kohua. Whakakiihia ki te wai. Ka whakatakotoria e matou ki runga i te oumu;
- Taapirihia nga rau kokoru me te pi;
- Kawea nga mea katoa ki te kohua i runga i te wera nui ka whakaitihia. Tunu ki te wera iti mo te 30 meneti pea;
- 15 meneti i mua i te mutunga o te waa - taapirihia te pepa whero ki te reka. Whai muri - ka tangohia e maatau i te ahi ka haere ki te kai. Bon Appetit!
Tunu 2: Te ika, ka tunua ki te waikete
Tikanga tunu:
- Tangohia tetahi ika o tetahi ika hiroki (hei tauira, cod) ka tuaina kia haangai. Tauhiuhia ki te tote, te pepa ka waiho ki te waiwai;
- Ka whakakahoretia e maatau te karepe (ka hiahiatia noa te pulp me te wai, kaore he kiri me nga uaua);
- Toto tapatapahia te riki me to;
- Ka tohaina e maatau nga ika ki runga pepa takai, takaia ka tunu ki te oumu mo te 15 - 20 meneti (i runga i te momo ika me te rahinga o nga waahanga);
- Kuhua tetahi poro ika me te urunga karepe karepe ki runga i te pereti kai. Bon Appetit!
Tunu 3: Tapahi mamaoa
Tikanga tunu:
- Ka haukotia e matou nga kikii heihei mo te kiko mōrohe, te hoko kai-oti ranei;
- Me tapatapahi rawa, ka pehi ranei i te aniana, te karika me nga otaota (he waahi);
- Taapirihia enei mea katoa ki te kiko tunu me nga mea kakara (te tote / pepa);
- Ka hangaia he tapahi me te korohahia kia tunua ra ano ki te kohua rua / multicooker / ki te pati wai. Mena kaore he mea penei, roropi ki te pepa kereme, taapirihia he wai iti ka tunu ki roto i te oumu ka pupuhi ranei ki roto i te ipu wai, engari kaore he hinu. Bon Appetit!
Tunu 4: Omeletini Omelet
Tikanga tunu:
- Te huawhenua koromamao: pini kaiaka, broccoli, zucchini, kareparāoa (i te wa kotahi kotahi te mea e pai ana koe);
- Whakaranuhia ki roto i tetahi ipu motuhake nga hua manu e rua, nga mea kakara (te tote / te pepa), 1 koko. l. wai;
- Whakakiihia nga huawhenua kua oti te whakarite me te ranunga hua manu. Kohuatia kia maoa ra (15 meneti pea). Bon Appetit!
Tohutao 5: Porowhita Kai
Tikanga tunu:
- Me paraoa te kāreti kohua;
- Whakaranuhia ki roto i te ipu me te koikoi me nga toene hua manu;
- Taapirihia nga mea kakara ki te hiahiatia: kanekane / hinamona;
- Patupatua nga pakeha tae noa ki te pupuhi nui teitei ka honoa ki ta maatau papatipu kua oti;
- Me oho rawa. Ringihia nga mea katoa ki taau momo pai hei tunu i te paraoa pokepoke;
- Te tunu i te oumu, te tunu kai ranei mo te hawhe haora. Mahi wera. Runga me te hinamona. Bon Appetit!
Tunu 6: Piki curd
Tikanga tunu:
- Patohia te 1 korowai o te karika ma te perehi;
- Me tapatapahi rawa i te riki me nga otaota;
- Whakaranuhia enei mea katoa ki roto i te ipu me te tiihi kaaiti iti-momona;
- Mahi i roto i nga waahanga mo te taro, nga tartlets rewenakore me nga huawhenua hou ranei. Bon Appetit!
Hangaia hoki he pancakes tiihi hei kakara me te ngakau kia rite ki te tunu a te kuia tawhito - he rihi reka tenei, he tino ngawari hoki.
Tunu 7: Huamata Huawhenua
Tikanga tunu:
- He mea tika kia tapatapahia nga pepa pere (kowhai me te whero mo te kara), nga tumato me nga kukama ma te whakamahi i te tikanga concassé;
- Katohia te rētihi kia tapatapahia;
- Whakamahia te perehi hei kape i nga koti karika e rua;
- Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te peihana. Taapirihia he wai rēmana;
- Kia pai te oho. Tote ki te pangia e. Kua rite te huamata. Bon Appetit!
I mua i te tiimata ki te kai kia rite ki tenei kaupapa, me paunatia e koe ano. Ko te kai e whai kiko ana te heke o te rahi o te pukapuka. Me kohua nga huawhenua ki te wai mania me te kore e honoa hupa. Ka whakaaetia kia taapirihia nga pepa, nga kinaki kai, te tote, te aniana, te karika ki nga huawhenua. Kaua e honoa nga momona me nga hinu.
Ko te kai te tohu mo te huarahi whaihua kia ngaro te taumaha. Kua whakauruhia e matou he raarangi kai mo te 4 wiki, engari ka taea te whakamahi i nga ra katoa. Ko nga waahine tino tohe ka noho ki runga i taua tu kai, engari hei ki ta te nuinga, he mutunga te hua. Ko te whakaheke taumaha e aroha ana ki tenei kai, e kaha tohaina ana ki a raatau arotake i te whatunga me nga wananga. Ka mutu, he nui rawa te hua - i muri i te wiki e 4.
Maggi Diet - 4 Wiki Tahua Kai Dietete
Ko te tunu kai mo te 4 wiki te kai ma te kohua, te kohua, te kohua ranei. E taunakihia ana te noho ora. Moe mai kia 8 haora i te ra. Ko te kai hua manu tetahi o nga huarahi whai hua hei whakaiti i te taumaha i te kaainga, ka awhina i a koe kia ngaro te 8 ki te 25 kg. i roto noa i nga ra 28.
Te wiki tuatahi
Mane
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina = zxb>: Ko nga hua e whai ake nei: aporo, karaka, merengi, aperikoti, pea, merengi, kiwi.
- Kai i te Kai: He kiko kohua korekore (he mea ke atu ma te reme), me kii he kiko kiko
Turei
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina: Heihei kohua (ka taea te parai, me tango te kiri! ).
- Dinner: 2 nga hua pakeke i kohuatia, 1 karepe (ka taea he karaka), huamata (tomati, kukama, karoti, pepa, kaore he kakahu), 1 toast.
Wenerei
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina: 1 toast, tiihi iti-momona, tumato.
- Kai i te Kai: te kohua kohua korekore (tetahi, haunga ko te reme), hei tauira mo te mīti mōrohe.
Taite
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua me te hawhe karepe karaka karaka ranei.
- Tina tina = zxb>: Ko nga hua e whai ake nei: aporo, karaka, merengi, aperikoti, pea, merengi, kiwi.
- Dinner: Huamata (tōmato, kūkamo, kāreti, pepa, kore he whakakakahu), he kiko kohuatia te kohua (tetahi, haunga ko te reme), hei tauira mo te kai mōrohe.
Paraire
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina / zxb>: E 2 nga hua he kohua ngawari, he koromamao korohahia, he kohua (he karoti + he pini, he pini + zucchini ranei).
- Kai i te Kai: 1 te karepe karepe katoa (ka taea te karaka), te huamata (te tōmato, te kukama, te kāreti, te pepa, kaore he whakakakahu), tetahi waahanga ika kohua, parai ranei.
Hatarei
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina = zxb>: Ko nga hua e whai ake nei: aporo, karaka, merengi, aperikoti, pea, merengi, kiwi.
- Dinner: Huamata (tōmato, kūkamo, kāreti, pepa, kore kākahu), kai kiko kohuatia (tetahi, haunga ko te reme) ka whakaaetia te mīti mōroheti.
Rātapu
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina / zxb>: Ko te heihei kohuatia (ka taea te parai, kia mau ki te tango i te kiri! ), Tomato koromamao, huawhenua kohua ranei (kāreti + pī pini, zucchini + pīni), 1 karepe karepe katoa (ka taea e koe te whakamahi i te karaka).
- Dinner: Kohuatia kohuatia he kohuatia (kāreti + pī pī, zucchini + pīni rānei).
Wiki 2
Mane
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina = zxb>: Huamata (tōmato, kūkamo, kāreti, pepa, kore kākahu), kohuatia te kiko kiko.
- Kai i te kai: 1 te karepe karepe katoa (akene he karaka), e 2 nga hua he kohua ngawari-kohuatia, huamata (tōmato, kūkamo, kāreti, pepa, kaore he kakahu).
Turei
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina = zxb>: Huamata (tōmato, kūkamo, kāreti, pepa, kore kākahu), kohuatia te kiko kiko.
- Kai i te Kai: 1 te karepe karepe katoa (akene he karaka), e 2 nga hua ngohengohe kohua i kohuatia.
Wenerei
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina: Kukama kohuatia he kai parai ranei.
- Kai i te Kai: 1 te karepe karepe katoa (akene he karaka), e 2 nga hua manu koromamao kohuatia
Taite
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina / zxb>: 2 nga kohua kohuatia kua kohuatia, he tiihi iti-momona te hinu, he huawhenua koromamao korohahia (kāreti + pī pīni)
- Dinner: 2 nga hua pakeke kohua.
Paraire
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina: Kohuatia te ika (ahakoa te rahinga).
- Dinner: 2 nga hua he kohua ngawari-kohua.
Hatarei
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina = zxb>: Kohuatia te kiko hiroki, 1 karepe karepe katoa (ka taea he karaka), tomato.
- Kai i te Kai: Huamata huawhenua (merengi, tangerine, pītiti, aporo karaka).
Rātapu
- Parakuihi: 1-2 he hua pakeke kohua, he haurua karepe he karaka ranei.
- Tina tina / zxb>: Tōmato, koromamao korohatia, huawhenua kohua (zucchini + pini) ranei, heihei kohua (ka taea e koe te parai, kia mau ki te tango i te kiri! ), 1 karepe karepe katoa (ka taea e koe te whakamahi i te karaka)
- Dinner: Tōmato, kohuatia he kohua huawhenua kohua (pīni + zucchini), heihei kohua (ka taea te parai, me tango te kiri! ) 1 te karepe karepe katoa (ka taea he karaka).
Tuatoru wiki
Mane
- Kainga nga hua (haunga te panana, te mango, karepe, te raa, te piki) ahakoa te rahinga o te ra.
Turei
- Kai i nga huawhenua mata, kohuatia ranei (haunga nga riwai) me te rahinga o te roanga o te ra.
Wenerei
- Kainga nga hua (haunga nga mea e aukatia ana) me nga huawhenua (haunga nga riwai) i roto i nga rahinga o te ra
Taite
- I te awatea, kainga nga ika kohua (ka taea te kohuatia) i roto i nga rahinga, huamata kakariki, kāpeti ranei, huawhenua kohua (haunga nga riwai).
Paraire
- I te awatea, kainga he kiko kohuatia he parai paraoa ranei (haunga te reme) te heihei ranei, nga huawhenua kohua (haunga nga riwai) ahakoa te nui.
Hatarei
- Kainga nga hua (haunga te panana, te mango, karepe, te raa, te piki) ahakoa te rahinga o te ra.
Rātapu
- Kainga nga hua (haunga te panana, te mango, karepe, te raa, te piki) ahakoa te rahinga o te ra.
Wiki tuawha
Mane
- I te awatea, kainga: te koata o te heihei kohuatia (tihorea te kiri! ) Ranei e 4 nga poro kai hiroki (parai, kohuatia ranei, tata ki te 200 g), 1 tiini tuna kēne (kaore he hinu! ), 4 kukama 2-4 nga tomato, 1toast, 1 katoa te karepe karaka ranei.
Turei
- Kainga i te awatea: 4 poro o te kiko kikokore (parai, kohuatia ranei, tata ki te 200 g) 4 kukama, 3 tomati, 1 toihi, ko taau i pai ai: he poro merengi, 1 karepe he 1 karaka ranei, aporo he pea ranei ki to hiahia: 1aporo 1 pea.
Wenerei
- I te awatea ki te kai: 1 tbsp. l. tiihi iti-momona, 200 go tiihi iti-momona, huawhenua kohuatia (haunga ko te riwai), 1 toihi, 2-3 kukama, 2 tōmato, 1 karepe karaka karaka ranei.
Taite
- I te awatea, pau: te hawhe heihei kohuatia (tangohia te kiri! ), 1 kūkamo, 3 tomato, 1 toihi, 1 karepe karaka karaka ranei.
Paraire
- I te awatea, pau: e 2 nga hua pakeke i kohuatia, e toru nga tōmato, te rētihi (te tōmato, te kukama, te kāreti, te pepa, kaore he whakakakahu), 1 te karepe (ka taea e koe te whakamahi i te karaka).
Hatarei
- I te awatea, pau: 2 nga heihei heihei kohua, 100 go te tiihi kaainga iti-momona te tiihi feta ranei, 2-3 kukama, 2 tomato, 1 toast, 1 karaihe miraka pē, 1 karepe karaka karaka katoa ranei.
Rātapu
- I te awatea ki te kai: 2 tbsp. l. tiihi iti-momona, 1 tiini tuna kēne (kaore he hinu! ), 2-3 kukama, 2 tumato, 1 toihi, huawhenua kohua (haunga ko te riwai), 1 karepe karaka karaka ranei.
I muri i te wa poto, ka heke te tohu i nga unahi mai i te 8 ki te 25 kg. i runga i te maha o nga mea i whakaaturia i te timatanga. Kaore koe e mate i te hiakai, ka taea ai e koe te waiho i te kaute Calories mo etahi atu. Ko te hua i puta i te raina mutunga kaore e ngaro i muri i etahi waa, engari ka noho tonu mena ka kitea nga maataapono taketake.
Maggi Diet - Arotake me nga Hua
- "Kare au i whakapono, engari he pai. I muri i te whanautanga o nga tamariki 2, ka tiimata taku taumaha 61 kg. I tino hiahia ahau kia ngaro te 5 kg. Kare au i uru atu ki nga kai, ana ko te tikanga kaore au i whakapono. I korero tetahi hoa mo tana hoa ka whakatau ki te whakamatau. I noho ahau mo nga ra e 5 ka ngaro, kaati, i tino hiahia ahau ki tetahi mea reka. I te wiki i muri mai ka tiimata ano taku hiahia, i hiahia ahau ki te whakamatau ki ahau ake ka taea e au, 4 wiki i muri mai ka 54. 5 kg te taumaha, kua tino heke nga pukapuka. Na, 1 wiki noa i muri o te kai, ka ngana ahau kia kaua e kai nui, engari ki taku whakaaroi roto i te wiki ka noho ano au ka hiahia tino ngaro tetahi atu kg 4. Whakamatauria, he tino pai. "